Inilah Cara Mudah Tanpa Diet Membuat Berat Badan Ideal

Agar berat badan menjadi ideal banyak cara yang bisa dilakukan, mulai dari diet, olahraga, hingga mengatur pola makan. Kemudian, untuk melihat perkembangannya, harus dilakukan pengecekan dengan menimbang berat badan, menghitung berat ideal dengan kalkulator BMI, dan lain sebagainya.

Nah, berikut ini beberapa cara yang sangat mudah tanpa harus melakukan diet, namun efektif untuk membuat tubuh menjadi ideal.

• Atur Porsi Makan secara Seimbang

Porsi makanan haruslah seimbang, jangan sampai kelebihan atau juga malah kurang. Karena kedua-duanya akan menimbulkan dampak yang sama-sama negatif. Berlebihan akan membuat badan menjadi gemuk, sebaliknya jika kekurangan akan menjadi kurus kering.

Ketika seseorang mengurangi asupan makanan agar berat cepat turun, risikonya membuatnya akan sangat mudah untuk naik. Secara medis, mengurangi asupan makanan bisa menimbulkan penyakit kronis. Perlu dipahami, bahwa sebenarnya yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah kualitas makanan, bukan kuantitasnya.

• Asupan Kalori yang Cukup untuk Aktivitas

Keseimbangan kalori sangat penting untuk tubuh agar tetap sehat. Karena itulah Anda perlu memenuhi kalori makanan setiap harinya yang sangat dibutuhkan tubuh. Caranya adalah dengan memilih asupan nutrisi yang banyak mengandung vitamin, serat, mineral, protein, dan juga lemak sehat.

Dari makanan yang sehat tersebut, Anda akan mendapatkan kalori yang cukup untuk kebutuhan aktivitas setiap hari. Tidak perlu khawatir dengan kelebihan nutrisi yang akan membuat tubuh menjadi gemuk, karena Anda bisa memilih makanan yang padat nutrisi dengan porsi yang cukup, tidak berlebih.

• Membiasakan Makan Sayuran Segar

Sayuran segar memiliki banyak serat yang akan membuat badan bisa menjadi lebih ideal. Serat berperan dalam kesehatan pencernaan, dan memenuhi berbagai macam vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Namun, beberapa olahan sayuran malah terkadang memberikan efek negatif pada tubuh. Seperti keripik bayam, keripik wortel, atau olahan sayuran lainnya yang membuat sayuran kehilangan nutrisinya. Oleh karena itu, jangan salah memilih sayuran dengan olahan yang malah membuat rusak nutrisinya.

• Konsumsi Buah Segar

Sama halnya dengan sayuran, Anda juga bisa membuat tubuh lebih cepat berubah menjadi ideal dengan makan buah segar. Buah segar memiliki nutrisi yang sehat, dan sangat baik untuk tubuh. Berbeda dengan buah-buahan yang sudah dijadikan minuman, biasanya nutrisinya akan rusak, dan memiliki kandungan gula tinggi yang bisa menimbun lemak.

• Mengurangi Konsumsi Gula

Mengkonsumsi gula secara berlebih bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh. Banyak penyakit yang ditimbulkan karena kelebihan mengkonsumsi gula, seperti obesitas, diabetes, bahkan hingga penyakit jantung.

Cara untuk membatasi konsumsi gula, Anda harus berhati-hati ketika minum minuman kemasan. Baca dulu berapa kandungan gulanya. Lebih amannya adalah dengan menghindari minuman ringan, dan menggantinya dengan air mineral.

• Hindari Makanan Rendah Lemak

Lemak sebenarnya punya manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Karena faktanya, lemak menjadi bahan bakar utama tubuh, dan membantu menyerap berbagai macam vitamin, mulai dari A, D, E, K, dan karoten. Bahkan lemak juga akan meningkatkan rasa cepat kenyang, dan mampu menekan nafsu makan.

Beberapa makanan dengan kandungan lemak yang baik adalah minyak zaitun, sarden, dan almond. Kuncinya adalah memahami berbagai macam makanan dengan kandungan lemak sehat. Bukan lemak tak sehat yang biasanya melalui pemrosesan terlalu tinggi.

Itulah cara agar berat badan semakin ideal dengan mudah. Anda juga harus selalu melakukan pengecekan secara teratur dengan kalkulator BMI, sehingga berat badan selalu terjaga.