Dari sekian banyaknya jenis ikan yang ada dipasaran, ikan tuna pun menjadi salah satu jenisnya yang umum dikonsumsi oleh orang-orang. Hal itu terbukti, yang mana ikan tuna kerap diolah menjadi berbagai macam hidangan lezat.
Tak hanya sekedar lezat, bahkan ikan tuna juga kaya akan kandungan nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Nah, untuk mengetahui lebih jelasnya lagi mengenai kandungan gizi ikan tuna dan manfaatnya, yuk kita simak saja langsung ulasannya di bawah ini.
Kandungan Gizi Ikan Tuna
- Vitamin D: 6% dari total kebutuhan harian
- Vitamin B6: 6% dari total kebutuhan harian
- Vitamin B12: 15% dari total kebutuhan harian
- Zat besi: 4% dari total kebutuhan harian
- Protein: 22 gram
- Karbohidrat: 0 gram
- Natrium: 290 miligram
- Lemak: 5 gram
- Kalori: 100 gram
Manfaat Mengonsumsi Ikan Tuna
1. Bagus Untuk Kesehatan Jantung
Memang tidak bisa dipungkiri lagi bahwa penyakit jantung menjadi salah satu jenis penyakit yang paling ditakuti. Pasalnya, jenis penyakit yang satu ini kerap menyerang secara mendadak tanpa disertai gejala apapun.
Itu sebabnya, mengapa penyakit jantung disebut dengan istilah “sillent killer”. Kabar baiknya, mengonsumsi ikan tuna secara rutin dan teratur diyakini dapat menurunkan risiko penyakit jantung lho.
Menurut para pakar kesehatan, menyebutkan bahwa ikan tuna memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida didalam darah, sehingga kondisi kesehatan jantung akan senantiasa terjaga.
Bukan hanya itu saja, kandungan omega-3 pada ikan tuna juga berfungsi untuk memperlambat penumpukan plak kolesterol yang menjadi pemicu dari terhambatnya aliran darah ke jantung.
2. Memelihara Kesehatan Organ Reproduksi
Selain bagus untuk kesehatan jantung, mengonsumsi ikan tuna juga sudah terbukti dapat memelihara kesehatan organ reproduksi. Hal itu bukan tanpa alasan, mengingat ikan tuna dapat memenuhi asupan zat selenium bagi tubuh.
Dengan mengonsumsi 50 gram ikan tuna, maka kebutuhan selenium dalam tubuh akan terpenuhi sebanyak 60 persen. Zat selenium itu sendiri merupakan sejenis antioksidan yang bertugas untuk melindungi jaringan dalam tubuh dari kerusakan oksidatif akibat serangan radikal bebas, serta dapat memelihara kesehatan organ reproduksi.
3. Menstabilkan Tekanan Darah Tinggi
Jika tidak segera diatasi, maka kondisi hipertensi alias tekanan darah tinggi akan memicu terjadinya berbaga jenis penyakit seperti jantung. Maka dari itu, tekanan darah dalam tubuh harus senantiasa stabil.
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan tuna diyakini mampu menstabilkan tekanan darah tinggi. Bukan hanya itu, terdapat juga kandungan kalium yang berperan untuk melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darahnya dapat berkurang.
4. Bagus Untuk Kesehatan Mata
Masih dari kandungan omega-3 yang dimilikinya, mengonsumsi ikan tuna juga cukup efektif dalam memelihara kesehatan mata. Bahkan yang lebih hebatnya lagi, kandungan omega-3 tersebut dapat mencegah timbunya penyakit mata (degenerasi makula).
5. Meningkatkan Imun Tubuh
Manfaat berikutnya dari mengonsumsi ikan tuna yang harus kamu ketahui, yakni dapat meningkatkan imun tubuh. Ya, ikan tuna memiliki kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan, sehingga sangat membantu bagi tubuh untuk menangkal paparan radikal bebas.
Dengan meningkatnya sistem kekebalan tubuh, tentu saja kamu tidak akan mudah terserang oleh berbagai jenis penyakit kronis.
Itulah beberapa khasiat yang akan kamu dapatkan dari mengonsumsi ikan tuna. Bagi kamu yang lagi nyari fish market secara online, silahkan kunjungi situs www.balidamena.com